Turunkan Kolesterol Anda


Apa itu Kolesterol?

Kolesterol adalah salah satu jenis lemak yang di buat di hati dan ditemukan pada makanan hewani

Kolesterol diperlukan oleh fungsi tubuh yang penting seperti :

• Membangun dinding sel

• Melindungai jaringan saraf

• Membuat hormon

Ada dua tipe Kolesterol.

• Yang baik. (HDL atau High Density Lipid)

• Yang jahat dan jelek (LDL or Low Density Lipid.)

HDL dengan kadar tinggi diperlukan untuk mengangkut LDL dari darah kembali ke hati untuk di hancurkan

Jika LDL tinggi akan menyebabkan:

• Tekanan darah tinggi

• Meningkatkan serangan risiko serangan jantung

• Meningkatkan risiko kena stroke

• Menyebabkan gagal ginjal

Bagaimana ??

Kolesterol diuraikan menjadi LDL oleh badan sel untuk metabolisme. Sekali diuraikan maka menjadi apa yang disebut Kolesterol darah./Plak kolesterol (Plaque)

• Jika pembuluh darah arteri (nadi) pada jantung tersumbat maka anda akan kena serangan jantung !

• Jika pembuluh darah arteri (nadi) otak tersumbat maka anda akan kena serangan stroke !

• Jika pembuluh darah arteri (nadi) ginjal tersumbat maka anda akan kena gagal ginjal !

Sumbatan pada jantung

Penyebab utama adalah:

• Makan terlalu banyak lemak jenuh (saturated fat) seperti mentega, cake, biscuits dan makanan fast food.

• Berat badan lebih (gendut).

• Kurang olah raga.

Anda bisa makan lebih banyak :

• Buah dan sayur.

• Ikan laut (tuna, mackeral and herring).

• Ayam tanpa kulit.

• Makanan kaya serat.

Anda bisa kurangi makan :

• Fried take away fast foods.

• Makanan tinggi lemak dan telur.

• Lemak jenuh pada daging dan minyak masak.

• Biscuits dan cakes .

Anda dapat gunakan …….

• Lemak tak jenuh pada margarine .

• Minyak tak jenuh (olive oil/zaitun)

• Metode masak rendah lemak seperti rebus,panggang.

Anda seharusnya…

• Olahraga (jalan kaki juga bagus)

• Jangan merokok

• Minum lebih banyak air.

Hubungan antara kadar kolesterol darah dan penyakit jantung sudah jelas bukan ?

STUDI menunjukkakn bahawa jika menurunkan kadar kolesterol darah 10 % saja maka akan menurunkan risiko serangan jantung sampai diatas 50 %.

Mulai lah sekarang untuk membuat perubahan Karena kesehatan anda penting untuk anda dan kita semua

Disarikan dari sumber di internet AWM Forever